Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? Bij powermamagent krijgen wij veel “wanneer mag ik...
Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling
Lees meer
Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap
Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
En ook:
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
- Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
- Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
- Alles leren over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Schrijf je dan nu in voor:
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling kan je aanvullend op je postnatale kine de core restore volgen.
Meer dan alleen training
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Onze trainingen
POWERMAMA TRAINING
doorlopende losse lessen
zwanger-kalmer-knaller
POWERMAMA CORE RESTORE
reeks: 4 weken hersteltraining
vanaf ca 6 weken postpartum
POWERMAMA CURSUS
reeks: 6 weken mix van sport en theorie vanaf 12 weken zwangerschap
PERSONAL TRAINING
Fysieke one on one lessen of online programming
THEMACONSULT
Live of via zoom (1,5u)
Voeding, suppletie en beweging tijdens en na de zwangershap
Super om zonder twijfels een stevige workout te kunnen doen met goede begeleiding, tips en leuke muziek. Ook fijn om dit met andere zwangeren te kunnen doen en ieder kan ook op zijn niveau sporten door de aangepaste oefeningen naar mate je zwangerschap vordert. Tot 3 dagen voor de bevalling kunnen sporten en na de zwangerschap heb ik mijn krachten op een juiste manier terug kunnen opbouwen. Lynn doet dat super goed en zorgt voor een good time en ik kijk al uit om tijdens de volgende zwangerschap terug te komen sporten.
May Lynn
Bij PowerMama geweest tijdens mijn zwangerschap en nu na het bevallen terug aan het opbouwen met core restore. Er is aandacht voor de theorie en het aanpassen van bewegingen op eigen niveau en noden. Merci Lynn
Gabrielle
Al meerdere jaren ben ik ‘knaller’ bij PowerMama Gent. ik begon na de bevalling van onze tweede dochter en voelde me al snel fitter worden. Lynn haar begeleiding is top. Zelfs nu ik een kalme knaller ben vanwege aanslepende ontstekingen, blijft Lynn me op maat advies geven tijdens de les en aangepaste oefeningen geven. De sociale babbels met mijn medecursisten maken het nog des te aangenamer. Ik raad deze cursus aan iedere vrouw die zich graag fit wilt houden met deskundige begeleiding.
Tina
Ik ben Lynn
Al sinds 2016 geef ik pre- en postnatale fitnesslessen. En ik doe het elke dag een beetje liever! Sommige mama’s zijn trouwens al 8 jaar ‘klant’ bij mij. Je kan als ‘knaller’ gewoon lekker blijven verder sporten.
Ik heb ondervonden (en weet) dat sporten een positieve bijdrage levert aan het verloop van je zwangerschap, je bevalling en aan je herstel. Zelf ben ik mama van 3 kinderen: Melvin, Maxine en Alix.
Ik zie dat veel vrouwen heel graag zouden willen sporten tijdens hun zwangerschap en na hun bevalling, maar dat zij niet weten hoe zij dit op een veilige en juiste manier kunnen doen. Ik maak mij sterk om jou als mama (to-be) sterker, fitter en wijzer te maken!
Je kunt bij mij ook terecht als je zwangerschap gerelateerde klachten hebt zoals incontinentie, bekkenklachten, een diastase of een verzakking.
Mijn specialisatie is het trainen van vrouwen, zwanger en niet zwanger. Zo startte ik in 2022 met het sportief begeleiden van vrouwen in de perimenopauze.
Verder haalde ik in 2019 ook mijn diploma als orthomoleculair therapeute volgens de kpni. Ik kan je bijstaan in alle vragen rond voeding en suppletie tijdens en na de zwangerschap.
Voordelen van PowerMama
1.
Specialistische Begeleiding
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
2.
Bewezen Effectiviteit
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
3.
Gezonde Zwangerschap en Herstel
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
4.
Theorie en Sport
Bij aankoop van een rittenkaart krijg je een webinar erboven op. In de cursus leer je ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
5.
Aandacht voor Essentiële Zaken
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
Bekkenpijn en sporten: do’s and don’ts
In de vorige blogpost ging het over bekkenpijn. Hoe het zich uit en wat de oorzaken zijn...Deze...
Bekkenpijn -wat is het
Bekkenpijn is een veelgehoorde klacht tijdens en soms ook na de zwangerschap. Je lijf (en soms...
Heb je een vraag?
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.