door Lynn | aug 26, 2024 | Uncategorized
In principe mag je weer beginnen met sporten 6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede. In die eerste tijd na de bevalling kun je vanuit huis al heel veel doen aan je herstel. PowerMama is een programma ontwikkeld in Nederland waar er geen...
door Lynn | aug 26, 2024 | Uncategorized
Het is nodig dat je inzicht hebt in de zwakke schakels van je spierkorset, met name de linea alba (peesplaat waarop de rechte buikspieren liggen) en de bekkenbodem waar er dus ook alsmaar meer gewicht op rust naarmate je buik groeit.De core is de basis vanuit waar wij...
door Lynn | aug 26, 2024 | Uncategorized
Wat is een verzakking? We spreken over een verzakking (of prolaps) wanneer één of meerdere organen (uterus, blaas of rectum) in het kleine bekken niet meer goed op hun plaats zitten. Spieren en banden houden de baarmoeder, de blaas en de darm op hun plaats. Deze...
door Lynn | aug 26, 2024 | Uncategorized
De ribbenkast tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap neemt de baby veel ruimte in beslag. De baarmoeder groeit en hierdoor worden alle organen naar boven geduwd in de buik. Dit zorgt ervoor dat ribbenkast wijder wordt. De rustpositie van het middenrif (de...
door Lynn | jun 2, 2024 | Uncategorized
Sporten in het tweede trimester van de zwangerschap Houd rekening met IAP, buikspieren en bekkenbodem. Ook al zit je buikje je misschien nog niet in de weg, je moet nu wel echt beginnen oefenen met het reguleren van je buikdruk (IAP: intra abdominal pressure)...
